¿Qué puedo comer si estoy resfriado y tos?
Los resfriados y la tos son síntomas comunes de las enfermedades respiratorias. Una dieta razonable puede ayudar a aliviar las molestias y acelerar la recuperación. Las siguientes son las recomendaciones dietéticas para los resfriados y la tos que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Se combinan con opiniones médicas autorizadas y experiencia popular para brindarle una referencia.
1. Alimentos aptos para el consumo durante el resfriado y la tos.
| categoría de comida | Comida recomendada | Principio de acción |
|---|---|---|
| Calmar la garganta y aliviar la tos. | Miel, pera, hongo blanco, fruta del monje. | Alivia la sequedad y picazón de garganta e inhibe el reflejo de la tos. |
| Antibacteriano y antiinflamatorio. | Ajo, jengibre, cebolla, limón | Los ingredientes antibacterianos naturales ayudan a combatir las infecciones. |
| Suplementos nutricionales | Huevos, carne magra, avena, calabaza. | Proporciona proteínas y vitaminas de alta calidad para apoyar la inmunidad. |
| Líquido tibio | Sopa de pollo, gachas de mijo, té de jengibre y azúcar moreno | Reponer agua y electrolitos, calentar el tracto respiratorio. |
2. Alimentos con los que hay que tener cuidado o evitar
| tipo de comida | Ejemplos específicos | impacto potencial |
|---|---|---|
| comida irritante | Ají, mostaza, alcohol. | Agravar la irritación de la mucosa de la garganta |
| Alimentos altos en azúcar | Dulces, bebidas carbonatadas. | Inhibir la función de las células inmunes |
| productos lácteos | leche entera, queso | Puede aumentar la viscosidad del esputo. |
| Comida cruda y fría | Bebidas heladas, sashimi | Provoca broncoconstricción y empeora la tos. |
3. Recomendaciones de terapias dietéticas populares
1.Té de miel y pomelo: Una fórmula casera con más de 500.000 me gusta en las plataformas sociales recientemente. La toronja tiene un alto contenido de vitamina C y, combinada con miel, puede proteger doblemente la garganta.
2.Naranjas al vapor con sal: Un remedio popular tradicional con más de 10 millones de visitas por semana en la plataforma de videos cortos. La hesperidina contenida en la piel de naranja tiene efecto antitusivo.
3.Sirope de cebolla verde y jengibre blanco: Recomendado por TOP3 en la lista de temas de salud de Weibo, especialmente indicado para beber en las primeras etapas de resfriados y resfriados.
4. Sugerencias de complementos nutricionales
| Nutrientes | cantidad diaria recomendada | mejor fuente de alimento |
|---|---|---|
| vitamina c | 200-500 mg | Kiwi, brócoli, fresa |
| elemento zinc | 15-25 mg | Ostras, ternera, anacardos |
| Humedad | 1,5-2L | Agua tibia, té ligero, jugos de frutas y verduras. |
5. Precauciones para grupos especiales de personas
1.diabéticos: Tenga cuidado al utilizar recetas dietéticas que contengan azúcar, como la miel, y elija Luo Han Guo como sustituto del azúcar.
2.mujer embarazada: Evite el consumo excesivo de menta, perilla y otros ingredientes que puedan afectar el útero.
3.niños: Los bebés menores de 1 año tienen prohibido comer miel para prevenir el riesgo de intoxicación por botulismo.
6. Recordatorio de expertos
El último recordatorio del Instituto de Enfermedades Respiratorias de Beijing: si la tos dura más de 2 semanas, o se presentan síntomas como fiebre superior a 38,5 °C o sangre en el esputo, debe buscar tratamiento médico a tiempo en lugar de depender de una terapia dietética. Los remedios caseros como el "jengibre hervido con cola" y los "huevos al vapor con vino blanco" que circulan en Internet carecen de base científica y pueden retrasar la enfermedad.
Con una dieta razonable y un descanso adecuado, la mayoría de los síntomas del resfriado y la tos pueden aliviarse en una semana. Se recomienda guardar la tabla comparativa de dietas de este artículo y realizar un condicionamiento científico en las primeras etapas de los síntomas. Si necesita tomar medicamentos, siga las instrucciones de su médico para evitar interacciones entre alimentos y medicamentos.
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