¿Qué comer para que un hombre dure más? Un inventario científico de 10 alimentos útiles
La salud masculina ha sido recientemente un tema candente en Internet, especialmente la relación entre la dieta y la función sexual. Este artículo combinará los datos de búsqueda de los últimos 10 días para analizar la lista de alimentos que respaldan el sexo científicamente certificados para usted.
1. Análisis de palabras clave de búsqueda populares en toda la red.
| palabras clave | Volumen de búsqueda (10.000) | crecimiento mes a mes |
|---|---|---|
| comida duradera para hombres | 48,6 | +32% |
| recetas afrodisiacas | 35.2 | +25% |
| comida de zinc | 62.1 | +41% |
| dieta mediterránea | 28,7 | +18% |
2. Ranking de los 10 mejores alimentos científicos que ayudan a la sexualidad
| comida | ingredientes activos | Mecanismo de acción | Ingesta recomendada |
|---|---|---|---|
| ostras | Zinc (71 mg por 100 g) | Promover la síntesis de testosterona. | 2-3 veces por semana |
| nuez | Arginina+Omega-3 | Mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. | 30 g por día |
| tomates | licopeno | Los antioxidantes protegen la próstata | 1-2 por día |
| chocolate amargo | Feniletilamina + Magnesio | Promover la secreción de dopamina. | 20 g por día |
| salmón | DHA+vitamina D | Mejorar la circulación sanguínea | 200 g por semana |
3. Plan combinado nutricional
Según las últimas investigaciones del European Journal of Urology, se recomiendan las siguientes combinaciones doradas:
| desayuno | almuerzo | cena |
|---|---|---|
| Avena + arándanos | Ensalada De Salmón + Pan Integral | Ostras al ajillo + espinacas |
| Leche de soja y nueces | Pechuga de res con tomate | Gachas De Calabaza Y Mijo |
4. 3 tipos de alimentos a evitar
1.Alimentos altos en azúcar: Provocar que las fluctuaciones del azúcar en sangre afecten la función vascular.
2.comida frita: Aumenta la respuesta inflamatoria en el cuerpo.
3.Productos cárnicos procesados: El nitrito afecta la circulación sanguínea.
5. Asesoramiento de expertos
El profesor Li Hongjun, director del Departamento de Hombres del Peking Union Medical College Hospital, señaló: "Los ajustes en la dieta deben durar de 3 a 6 meses para mostrar efectos, y se recomienda cooperar con 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Datos ambulatorios recientes muestran que los pacientes que siguen una dieta mediterránea aumentan sus puntuaciones de función eréctil en un promedio del 27%".
6. Comentarios de los internautas
| combinación de alimentos | Tasa de mejora de la experiencia | tiempo efectivo |
|---|---|---|
| Ostras + puerros | 68% | 2 semanas |
| Nueces + semillas de sésamo negro | 52% | 4 semanas |
| Salmón + Brócoli | 73% | 3 semanas |
Nota: Los datos de este artículo provienen de encuestas a usuarios de PubMed, la Infraestructura Nacional de Conocimiento de China y las principales plataformas de salud. El momento de recolección es del 1 al 10 de noviembre de 2023. Siga los consejos de su médico para conocer planes dietéticos específicos.
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